A meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar o foco e atenção ao mesmo tempo que ajuda a reduzir a ansiedade e o stress. A Meditação Guiada é também conhecida por proporcionar maior clareza mental enquanto relaxa o sistema nervoso, permitindo-lhe maior controlo sobre as suas emoções e ajuda também o sistema imunitário. Meditar estimula também a concentração e a memória, desenvolve a intuição entre tantos outros benefícios...
A sua origem é muito antiga, remontando às tradições orientais, especialmente o Yoga e o Budismo
A palavra meditar tem origem no latim mederi, que significa “tratar, curar, dar atenção médica.
A meditação é uma prática que consiste em focar a mente na própria respiração, numa visualização ou num mantra
O Objectivo da Meditação não é controlar os pensamentos, mas impedir que eles nos controlem a nós. Neste mundo stressado é importante encontrarmos um momento para nos "desligarmos" e olharmos para dentro, tranquilizarmos a nossa mente que passa o dia e a noite a trabalhar e a dar-nos mais que pensar.
O que é a Meditação?
Benefícios da Prática de Meditação
Controla e Reduz a Ansiedade
Maior consciência e controle da sua respiração
Maior clareza mental
Aumenta a Energia
Relaxa o sistema nervoso
Reduz o Stress
Controlo das Emoções
Melhora o humor
Ajuda o sistema imunitário
Diminui a intensidade das enxaquecas
Alivia a Raiva e a Depressão
Baixa a Pressão sanguínea
Sensação de Paz e Calma
Maior Concentração
Ajuda a libertar dos medos
Desenvolve a Intuição
Aumento da Produtividade
Maior Controlo Mental
Estimula a Memória
Alivia as Insónias
"É normal que ao início seja mais difícil abstrair-se de todos os pensamentos,
daí que seja tão importante concentrar-se na sua respiração"
Muitas vezes as pessoas não querem meditar porque o acto de meditar significa o confronto com o que se passa no seu interior. Mas essa coragem de olhar para dentro revela que a pessoa está disposta a assumir responsabilidade pelo que vai dentro de si, o que se irá refletir positivamente em todos os aspetos da sua vida.
A prática de meditação pode ter inúmeras variantes quanto à postura do corpo, objeto de meditação e objetivo da prática. A meditação pode ser praticada por diversos motivos: desde o simples relaxamento até a busca pelo Samadhi. Muitos praticantes de meditação têm relatado melhorias na concentração, consciência, auto-disciplina entre outros.
A famosa 'Posição de lótus difundiu-se muito como sinónimo de meditação por ser usada no Yoga como uma posição ideal, mas são inúmeras as posturas que podem ser usadas, seja deitado, sentado no chão ou numa cadeira, ou em pé. A posição sentada é a mais comum por ser considerada a mais fácil, onde o corpo se encontra em repouso mas ainda alerta.
Nas Meditações presenciais no Estúdio praticamos a Meditação de grupo em cadeiras, porque apesar da posição de lótus (sentados no chão de pernas cruzadas) ser fácil para algumas pessoas ao fim de vinte, trinta ou quarenta e cinco minutos o que deveria ser relaxante acaba por se tornar incómodo.
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