A meditação é uma prática que, através de um conjunto de técnicas, busca treinar o foco e atenção ao mesmo tempo que ajuda a reduzir a ansiedade e o stress. A Meditação Guiada é também conhecida por proporcionar maior clareza mental enquanto relaxa o sistema nervoso, permitindo-lhe maior controlo sobre as suas emoções e ajuda também o sistema imunitário. Meditar estimula também a concentração e a memória, desenvolve a intuição entre tantos outros benefícios...
A sua origem é muito antiga, remontando às tradições orientais, especialmente o Yoga e o Budismo
A palavra meditar tem origem no latim mederi, que significa “tratar, curar, dar atenção médica.
A meditação é uma prática que consiste em focar a mente na própria respiração, numa visualização ou num mantra
O Objectivo da Meditação não é controlar os pensamentos, mas impedir que eles nos controlem a nós. Neste mundo stressado é importante encontrarmos um momento para nos "desligarmos" e olharmos para dentro, tranquilizarmos a nossa mente que passa o dia e a noite a trabalhar e a dar-nos mais que pensar.
Muitas vezes as pessoas não querem meditar porque o acto de meditar significa o confronto com o que se passa no seu interior. Mas essa coragem de olhar para dentro revela que a pessoa está disposta a assumir responsabilidade pelo que vai dentro de si, o que se irá reflectir positivamente em todos os aspectos da sua vida.
O que é a Meditação?
Benefícios da Prática de Meditação
Controla e Reduz a Ansiedade
Maior consciência e controle da sua respiração
Maior clareza mental
Aumenta a Energia
Relaxa o sistema nervoso
Reduz o Stress
Controlo das Emoções
Melhora o humor
Ajuda o sistema imunitário
Diminui a intensidade das enxaquecas
Alivia a Raiva e a Depressão
Baixa a Pressão sanguínea
Sensação de Paz e Calma
Maior Concentração
Ajuda a libertar dos medos
Desenvolve a Intuição
Aumento da Produtividade
Maior Controlo Mental
Estimula a Memória
Alivia as Insónias
"É normal que ao início seja mais difícil abstrair-se de todos os pensamentos,
daí que seja tão importante concentrar-se na sua respiração"
Círculo de Meditação Guiada Online
Meditação da Primavera 20 Março 2021 às 21h
Com a Primavera que se aproxima surge um momento de equilíbrio e harmonia na Natureza, e um estado de profunda transformação em todos os seres vivos!
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Duração: 45 Minutos
Transmissão em Direto
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Sessão de Meditação Guiada no Estúdio
A prática de meditação pode ter inúmeras variantes quanto à postura do corpo, objecto de meditação e objectivo da prática. A meditação pode ser praticada por diversos motivos: desde o simples relaxamento até a busca pelo Nirvana. Muitos praticantes de meditação têm relatado melhorias na concentração, consciência, auto-disciplina entre outros.
A meditação pode ser realizada em todas as posturas, seja deitado, sentado no chão ou numa cadeira, ou em pé. A posição sentada é a mais comum por ser considerada a mais fácil, onde o corpo se encontra em repouso mas ainda alerta.
A famosa 'Posição de lótus difundiu-se muito como sinónimo de meditação por ser usada no Yoga como uma posição ideal de meditação, onde mantém o corpo estável, sendo entretanto difícil de alcançar. Inúmeras posições de meditação podem ser usadas como de joelhos, semi-lótus, etc.
Nas Nossas Meditações no Estúdio praticamos a Meditação de grupo em cadeiras, porque apesar da posição de lótus (sentados no chão de pernas cruzadas) ser fácil para algumas pessoas ao fim de vinte, trinta ou quarenta e cinco minutos o que deveria ser relaxante acaba por se tornar incómodo.
