O que é Yoga?

Yoga (योग) é uma palavra de origem sânscrita que significa literalmente "união".  Caracteriza-se por ser um grupo de práticas ou disciplinas físicas, mentais e espirituais originadas na Índia antiga, com o propósito de sintonizar o corpo e a mente e conseguir um estado de equilíbrio e serenidade, em harmonia connosco próprios e com todos os seres vivos. 

 

No Ocidente a prática de Yoga é frequentemente associada a uma forma moderna de Hatha Yoga, ou Yoga enquanto exercício, consistindo principalmente de posturas, contudo a prática de Yoga serve um propósito muito mais profundo do que um simples exercício fisíco.

Como é uma aula de Yoga?

Todas as aulas de Yoga são composta por uma seleção de técnicas provenientes de vários métodos e estilos de Yoga, tais como: Hatha Yoga, Raja Yoga, Ashtanga Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, etc, e que de uma forma integral interligam exercícios físicos (posturas ou ásana), com exercícios respiratórios (Pranayamah),  concentração, meditação e relaxamento no final de cada prática.

 
Sessão de Yoga

Benefícios

da Prática de Yoga

Diminui os níveis

de stress e ansiedade

 

Aprenda a relaxar o corpo e a mente

 

Aulas de Grupo

Aulas Particulares

Aulas de Grupo

Aulas Particulares

Pose de criança

Neste momento temos disponíveis várias formas de poder acompanhar as nossas aulas de grupo (online e presencial). Se preferir, temos disponíveis aulas particulares no mesmo formato (online e presencial), garantido assim uma prática absolutamente personalizada e adaptada quer aos seus limites como às suas conquistas.

Porque deve praticar Yoga?

O Yoga ajuda-o(a) a sintonizar-se consigo mesmo(a), para se exercitar de forma mais profunda e consciente, aprender a respirar ampla e tranquilamente, levando para lá do tapete de yoga uma série de técnicas que pode aplicar no seu dia-a-dia.

As aulas de YOGA  são recomendadas para proporcionar a melhoria nas capacidades respiratórias e cardíacas com uma renovação física e emocional. Quem pratica de forma regular verá os pequenos distúrbios a desaparecerem gradualmente, uma melhoria da digestão, um sono mais tranquilo, alívio das dores musculares ao mesmo tempo que são exercitadas a concentração e a memória. 

A importância da Respiração

No Yoga, a respiração serve três propósitos essenciais: levar mais oxigénio ao sangue (nutrindo as células), controlar a nossa energia vital (prana) e, por último, dominar a mente e as emoções, através dos exercícios respiratórios de Pranayamah, que se traduz do sânscrito como expansão de energia ou controlo de energia.

Para compreendermos esta ligação entre a respiração e o pensamento/emoção, basta observarmos que a nossa respiração é rápida e superficial quando estamos ansiosos ou irritados, e quando estamos tranquilos a respiração tende a ser mais suave. Assim, como o estado mental afeta a respiração, esta inevitavelmente afeta também a mente.

 

Por essa razão, desde tempos imemoriais, que os Yoguis utilizam a respiração como ponte para os estados meditativos de controle das ondas mentais na busca do estado máximo de plenitude e paz de espírito.

Respiração Kundalini Yoga
 

O Estúdio está aberto diariamente com aulas presenciais e online para diferentes níveis.

Conheça abaixo as aulas mais adequadas ao seu nível de prática.

YOGA BASIC

Ideal para Iniciantes

 

Posturas e Pranayamas Básicos

 Consciência Corporal - Equilíbrio

Flexibilidade

2ªF às 20h15 - Online

6ªF às 11h - Presencial

          YOGA BASIC 

As aulas de Yoga Basic são dirigidas não só aos que nunca praticaram Yoga como para quem está a recuperar de uma lesão. Acessível a todos os níveis de prática.

As aulas são desenhadas e preparadas com atenção às limitações físicas de cada aluno e com variantes mais suaves de cada postura.

As aulas de Yoga BASIC oferecem-lhe os mesmos benefícios que uma prática de Yoga através de posturas mais básicas e com menos exigência física ao mesmo tempo permite-lhe evoluir nos exercícios com toda a segurança.  Duração: 60 minutos

        YOGA GRÁVIDA

As aulas de Yoga para Grávidas são práticas com exercícios de Yoga não só mais adequados para realizar na gravidez, como adaptados às diversas fases da mesma.

Estas aulas são constituídas por exercícios de respiração, posturas físicas, relaxamento e meditação e desenhadas para um corpo em constante transformação. 

Uma preparação física, mental e emocional, que lhe permite ganhar maior consciência do seu corpo e conectar-se com a vida que cresce dentro de si. 

Duração: 50 Minutos

YOGA GRÁVIDA

Ideal Pré-Mamãs 

 

Exercícios de Respiração e exercícios adaptados às diversas fases da gravidez.

 Preparação física, mental e emocional

2ªF às 19h - Presencial

YOGA 

Ideal para praticantes de Yoga

Prática mais completa e integral

com maior variedade e complexidade

de posturas e Pranayamas 

Resistência - Equilíbrio - Flexibilidade

3ªF às 19h30 - Presecial

4ªF às 20h15 - Online

Sábado às 10h - Online

                  YOGA 

Prática de Yoga mais completa e integral, com maior atenção à permanência, alinhamento e respiração.

É constituída por técnicas de respiração, concentração, purificação interna, mantras, mudras, relaxamento e meditação.

As aulas de Yoga são focadas no fortalecimento muscular, flexibilidade das articulações, alinhamento postural e aumento da capacidade respiratória. Ainda que a práticas sejam simples e acessíveis, são intensas e revigorantes.

 

 

Duração: 75 Minutos

YOGA FLOW

Ideal para praticantes de Yoga

com  experiência

Coordenação - Resistência - Força Tonificação Muscular- Flexibilidade

3ªF às 20h - Online

6ªF às 19h - Presencial

YOGA FLOW

A estrutura das aulas de Yoga caracteriza-se pela sincronização entre a respiração e o movimento, numa sequência fluída e dinâmica, com pouca permanência.

YOGA FLOW é uma variante mais dinâmica de Yoga e que flui através de posturas de força, equilíbrio e resistência, com consciência e elegância nos movimentos e é dirigida a praticantes de Yoga com alguma experiência. 

Duração: 60 Minutos

YOGA FLOW

Ideal para praticantes de Yoga

Sequência fluída e dinâmica de Yoga

Resistência - Equilíbrio - Resistência

6ªF às 19h30 - Presencial