CONTACTE-NOS
913381122
914631755
Chamada para rede móvel nacional
R
ESTUDIO
20 ANOS
O que é Yoga?
Yoga (योग) é uma palavra de origem sânscrita que significa literalmente "união". Caracteriza-se por ser um grupo de práticas ou disciplinas físicas, mentais e espirituais originadas na Índia antiga, com o propósito de sintonizar o corpo e a mente e conseguir um estado de equilíbrio e serenidade, em harmonia connosco próprios e com todos os seres vivos.
No Ocidente a prática de Yoga é frequentemente associada ao exercício físico, consistindo principalmente de posturas, contudo a prática de Yoga serve um propósito muito mais profundo do que um simples exercício.
Como é uma aula de Yoga?
Todas as nossas aulas de Yoga são compostas por uma seleção de técnicas provenientes de vários métodos e estilos de Yoga, tais como: Hatha Yoga, Raja Yoga, Ashtanga Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, etc, e que de uma forma integral interligam exercícios físicos com exercícios respiratórios (Pranayamah), concentração, meditação e relaxamento no final de cada prática.
Benefícios da Prática
de Yoga
Diminui os níveis
de stress e ansiedade
Aprenda a relaxar o corpo e a mente
As nossas Aulas de Grupo são em formato presencial no Estúdio. Se preferir, temos disponíveis aulas particulares, garantido assim uma prática absolutamente personalizada e ainda mais adaptada quer aos seus limites como às suas conquistas.
Porque devo praticar Yoga?
O Yoga ajuda-o(a) a sintonizar-se consigo mesmo(a), para se exercitar de forma mais profunda e consciente, aprender a respirar ampla e tranquilamente, levando para lá do tapete de yoga uma série de técnicas que pode aplicar no seu dia-a-dia.
As aulas de YOGA são recomendadas para proporcionar a melhoria nas capacidades respiratórias e cardíacas com uma renovação física e emocional. Quem pratica de forma regular verá os pequenos distúrbios a desaparecerem gradualmente, uma melhoria da digestão, um sono mais tranquilo, alívio das dores musculares ao mesmo tempo que são exercitadas a concentração e a memória.
A importância da Respiração
No Yoga, a respiração serve três propósitos essenciais: levar mais oxigénio ao sangue (nutrindo as células), controlar a nossa energia vital (prana) e, por último, dominar a mente e as emoções, através dos exercícios respiratórios de Pranayamah, que se traduz do sânscrito como expansão de energia ou controlo de energia.
Para compreendermos esta ligação entre a respiração e o pensamento/emoção, basta observarmos que a nossa respiração é rápida e superficial quando estamos ansiosos ou irritados, e quando estamos tranquilos a respiração tende a ser mais suave. Assim, como o estado mental afeta a respiração, esta inevitavelmente afeta também a mente.
Por essa razão, desde tempos imemoriais, que os Yoguis utilizam a respiração como ponte para os estados meditativos de controle das ondas mentais na busca do estado máximo de plenitude e paz de espírito.
Conheça abaixo as Aulas que temos disponíveis e escolha a mais adequada a Si!
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
YOGA SUAVE
Exercícios e Posturas Básicas
Consciência Corporal
Equilíbrio Físico e Mental
Para todos os corpos e idades
6ª Feiras às 11h
YOGA SUAVE Duração: 70 minutos
Embora acessível a todos os níveis de prática, as aulas de Yoga SUAVE são dirigidas não só aos que nunca praticaram Yoga, como a quem deixou de praticar desporto mas pretende manter uma prática suave e sem riscos para o corpo.
As aulas de Yoga SUAVE oferecem-lhe os mesmos benefícios que uma prática de Yoga "normal", no entanto são desenhadas e preparadas com maior atenção às limitações físicas de cada aluno, com posturas menos desafiantes, variantes mais suaves e mais posturas de relaxamento.
YOGA TERAPÊUTICO Duração: 60 minutos
Yoga Terapêutico é tornar a prática de Yoga acessível a todos. Estas aulas são dirigidas a quem tem mais dificuldade em sentar-se no chão, sofre de dores nas articulações e/ou nas costas, está a recuperar de uma lesão ou tem mobilidade reduzida.
Estas aulas são desenhadas e preparadas com atenção às limitações físicas de cada aluno sempre com variantes em cadeiras e apoio de blocos, que permitem trabalhar todos os grupos musculares sem esforço e com menos tensão nas articulações. .
Aqui a cadeira é utilizada como apoio, o que também é de grande ajuda para posturas de equilíbrio, o que lhe permite evoluir nos exercícios com confiança e segurança.
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
YOGA TERAPÊUTICO
Exercícios com Cadeiras e Blocos
Equilíbrio Físico e Mental
Yoga acessível a todos
4ª Feiras às 18h
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
YOGA FLOW
Sincronização com Respiração
Sequência Dinâmica
Permanência Curta
2ª Feiras às 19h30
3ª Feiras às 18h
Sábado às 11h30
YOGA FLOW Duração: 70 minutos
A estrutura das aulas de Yoga Flow caracteriza-se pela sincronização entre a respiração e o movimento, numa sequência fluída e dinâmica, com permanências mais curtas.
YOGA FLOW é uma variante mais dinâmica de Yoga e que flui através de posturas de força, equilíbrio e resistência, com consciência e elegância nos movimentos e é dirigida a praticantes de Yoga com alguma experiência, uma vez que pode incluir posturas uma pouco mais desafiantes e é uma prática mais exigente a nível cardiorrespiratório, porque embora mais fluída, o ritmo é constante.
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
Ideal para Iniciantes
Posturas e Pranayamas Básicos
Consciência Corporal - Equilíbrio
Flexibilidade
6ªF às 11h - Presencial
YOGA INTEGRAL
Posturas com permanência
Posturas mais desafiantes
Yoga para todos
3ª F às 20h
4ªF às 19h30
5ªF às 12h
6ªF às 20h
YOGA INTEGRAL Duração: 70 minutos
Prática de Yoga mais completa e integral, com maior atenção à permanência, alinhamento e respiração.
É constituída por técnicas de respiração, concentração, purificação interna, mantras, mudras, relaxamento e meditação.
As aulas de Yoga são focadas no fortalecimento muscular, flexibilidade das articulações, alinhamento postural e aumento da capacidade respiratória. Estas aulas com maior complexidade, são intensas e revigorantes.