O que é Yoga?

Yoga (योग) é uma palavra de origem sânscrita que significa literalmente "união".  Caracteriza-se por ser um grupo de práticas ou disciplinas físicas, mentais e espirituais originadas na Índia antiga, com o propósito de sintonizar o corpo e a mente e conseguir um estado de equilíbrio e serenidade, em harmonia connosco próprios e com todos os seres vivos. 

 

No Ocidente a prática de Yoga é frequentemente associada a uma forma moderna de Hatha Yoga, ou Yoga enquanto exercício, consistindo principalmente de posturas, contudo a prática de Yoga serve um propósito muito mais profundo do que um simples exercício fisíco.

Como é uma aula de Yoga?

Todas as aulas de Yoga são composta por uma seleção de técnicas provenientes de vários métodos e estilos de Yoga, tais como: Hatha Yoga, Raja Yoga, Ashtanga Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, etc, e que de uma forma integral interligam exercícios físicos (posturas ou ásana), com exercícios respiratórios (Pranayamah),  concentração, meditação e relaxamento no final de cada prática.

 
Sessão de Yoga

Benefícios

da Prática de Yoga

Diminui os níveis

de stress e ansiedade

 

Aprenda a relaxar o corpo e a mente

Pose de criança

Porque deve praticar Yoga?

O Yoga ajuda-o(a) a sintonizar-se consigo mesmo(a), para se exercitar de forma mais profunda e consciente, aprender a respirar ampla e tranquilamente, levando para lá do tapete de yoga uma série de técnicas que pode aplicar no seu dia-a-dia.

As aulas de YOGA  são recomendadas para proporcionar a melhoria nas capacidades respiratórias e cardíacas com uma renovação física e emocional.

 

Além destes motivos, quem pratica de forma regular verá os pequenos distúrbios a desaparecerem gradualmente, uma melhoria da digestão, um sono mais tranquilo, alívio das dores musculares ao mesmo tempo que são exercitadas a concentração e a memória.

A importância da Respiração

No Yoga, a respiração serve três propósitos essenciais: levar mais oxigénio ao sangue (nutrindo as células), controlar a nossa energia vital (prana) e, por último, dominar a mente e as emoções, através dos exercícios respiratórios de Pranayamah, que se traduz do sânscrito como expansão de energia ou controlo de energia.

Para compreendermos esta ligação entre a respiração e o pensamento/emoção, basta observarmos que a nossa respiração é rápida e superficial quando estamos ansiosos ou irritados, e quando estamos tranquilos a respiração tende a ser mais suave. Assim, como o estado mental afeta a respiração, esta inevitavelmente afeta também a mente.

 

Por essa razão, desde tempos imemoriais, que os Yoguis utilizam a respiração como ponte para os estados meditativos de controle das ondas mentais na busca do estado máximo de plenitude e paz de espírito.

Respiração Kundalini Yoga
 

O Estúdio está aberto diariamente com aulas presenciais e online para diferentes níveis.

Conheça abaixo as aulas mais adequadas ao seu nível de prática.

YOGA BASIC

Ideal para Iniciantes

Pré-Mamãs 

 

Posturas e Pranayamas Básicos

 Consciência Corporal - Equilíbrio

Flexibilidade

4ªF às 12h - Online

6ªF às 11h - Presencial

                  YOGA 

Nas aulas de Yoga vai conhecer posturas e técnicas que podem ser executadas por qualquer pessoa. 

Esta prática é constituída por posturas, permanência, alinhamento, técnicas de respiração, concentração, de purificação interna, mantras, mudras, relaxamento e meditação.  

As aulas de Yoga são focadas no fortalecimento muscular, flexibilidade das articulações, alinhamento postural e aumento da capacidade respiratória

 

Apesar da prática ser simples e acessível, são intensas e revigorantes. 

          YOGA BASIC 

As aulas de Yoga Basic são dirigidas não só aos que nunca praticaram Yoga como para quem está a recuperar de uma lesão. Acessível a todos os níveis de prática.

As aulas são desenhadas e preparadas com atenção às limitações físicas de cada aluno e com variantes de cada postura para que todos possam praticar, incluindo pré-mamãs.

As aulas de Yoga BASIC oferecem-lhe os mesmos benefícios que uma prática de Yoga através de posturas mais básicas e com menos exigência física ao mesmo tempo permite-lhe evoluir nos exercícios com toda a segurança. 

YOGA 

Ideal para iniciantes

e praticantes de Yoga

com alguma experiência

Maior variedade e complexidade

de posturas e Pranayamas 

Resistência - Equilíbrio - Flexibilidade

4ªF às 12h - Online

6ªF às 11h - Presencial

YOGA FLOW

Ideal para praticantes de Yoga

com  experiência

Coordenação - Resistência - Força Tonificação Muscular- Flexibilidade

3ªF às 20h - Online

6ªF às 19h - Presencial

YOGA FLOW

A estrutura das aulas de Yoga caracteriza-se pela sincronização entre a respiração e o movimento, numa sequência fluída e dinâmica, com pouca permanência.

YOGA FLOW é uma variante mais dinâmica de Yoga e que flui através de posturas de força, equilíbrio e resistência, com consciência e elegância nos movimentos e é dirigida a praticantes de Yoga com alguma experiência.