O que é Yoga?

Yoga é uma filosofia de vida! 

 

A prática é constituída por exercícios físicos, respiratórios, de concentração, meditação e relaxamento.

A Prática de Yoga Integral é composta por uma selecção de técnicas provenientes de vários métodos e estilos de Yoga, tais como: Hatha Yoga, Raja Yoga, Ashtanga Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, etc

O Yoga ajuda-o a resgatar este contacto consigo mesmo, para se exercitar de forma mais profunda e consciente, aprender a respirar ampla e tranquilamente, levando para lá do tapete de yoga uma série de técnicas que pode aplicar no seu dia-a-dia.

A importância da Respiração

No Yoga, a respiração serve três propósitos essenciais: levar mais oxigénio ao sangue (nutrindo as células), controlar a nossa energia vital (prana) e, por último, dominar a mente e as emoções, através dos exercícios respiratórios de Pranayamah, que se traduz do sânscrito como expansão de energia ou controlo de energia.

Para compreendermos esta ligação entre a respiração e o pensamento/emoção, basta observarmos que a nossa respiração é rápida e superficial quando estamos ansiosos ou irritados, e quando estamos tranquilos a respiração tende a ser mais suave. Assim, como o estado mental afecta a respiração, esta inevitavelmente afecta também a mente.

 

Por essa razão, desde tempos imemoriais, que os Yoguis utilizam a respiração como ponte para os estados meditativos de controle das ondas mentais na busca do estado máximo de plenitude e paz de espírito.

 
Yoga em casa

Benefícios

da Prática de Yoga

Diminui os níveis

de stress e ansiedade

 

Aprenda a relaxar o corpo e a mente

Aulas de YOGA 

As aulas de YOGA  são recomendadas para proporcionar a melhoria nas capacidades respiratórias e cardíacas com uma renovação física e emocional. Além destes motivos, quem pratica de forma regular verá os pequenos distúrbios a desaparecerem gradualmente, uma melhoria da digestão, um sono mais tranquilo, alívio das dores musculares ao mesmo tempo que são exercitadas a concentração e a memória. Yoga é um estilo de vida mais saudável e feliz.

 

No decorrer das aulas vai aprender que os seus músculos têm mais força do que achava e de que a sua flexibilidade pode, como um músculo, ser trabalhada! 

Aulas de Yoga

Aulas de YOGA SUAVE (com cadeira)

As aulas de Yoga Suave com o apoio de uma cadeira não são só para quem tem mais dificuldade a fazer Yoga no tapete como para quem está a recuperar de uma lesão ou simplesmente porque naquele dia o seu corpo assim o pediu.  

As aulas são desenhadas e preparadas com atenção às limitações físicas de cada aluno e com variantes de cada postura para os que têm mais ou menos dificuldade. 

As aulas de Yoga Suave com Cadeira oferecem-lhe os mesmos benefícios que uma prática de Yoga "normal" e com a mesma graciosidade nos movimentos e na respiração mas com menos exigência física.

Aula de Yoga Suave c/ cadeira

Aulas de YOGA FLOW

A estrutura das aulas de Yoga é de sequência fluída, em que cada movimento é sincronizado com a respiração numa composição que vai alternando todas as semanas 

 

As aulas de Yoga começam com exercícios de respiração para ajudar a relaxar a mente e flui através de posturas de força, equilíbrio e resistência, com consciência e elegância nos movimentos, quase como numa dança  terminando com um merecido e habitual relaxamento final.

Aula de Yoga Flow
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