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O que é Yoga?
Yoga (योग) é uma palavra de origem sânscrita que significa literalmente "união". Caracteriza-se por ser um grupo de práticas ou disciplinas físicas, mentais e espirituais originadas na Índia antiga, com o propósito de sintonizar o corpo e a mente e conseguir um estado de equilíbrio e serenidade, em harmonia connosco próprios e com todos os seres vivos.
No Ocidente a prática de Yoga é frequentemente associada ao exercício físico, consistindo principalmente de posturas, contudo a prática de Yoga serve um propósito muito mais profundo do que um simples exercício.
Como é uma aula de Yoga?
Todas as nossas aulas de Yoga são compostas por uma seleção de técnicas provenientes de vários métodos e estilos de Yoga, tais como: Hatha Yoga, Raja Yoga, Ashtanga Yoga, Karma Yoga, Tantra Yoga, Mantra Yoga, etc, e que de uma forma integral interligam exercícios físicos com exercícios respiratórios (Pranayamah), concentração, meditação e relaxamento no final de cada prática.
As nossas Aulas de Grupo são em formato presencial no Estúdio. Se preferir, temos disponíveis aulas particulares, garantido assim uma prática absolutamente personalizada e ainda mais adaptada quer aos seus limites como às suas conquistas.
Porque devo praticar Yoga?
O Yoga ajuda-o(a) a sintonizar-se consigo mesmo(a), para se exercitar de forma mais profunda e consciente, aprender a respirar ampla e tranquilamente, levando para lá do tapete de yoga uma série de técnicas que pode aplicar no seu dia-a-dia.
As aulas de YOGA são recomendadas para proporcionar a melhoria nas capacidades respiratórias e cardíacas com uma renovação física e emocional. Quem pratica de forma regular verá os pequenos distúrbios a desaparecerem gradualmente, uma melhoria da digestão, um sono mais tranquilo, alívio das dores musculares ao mesmo tempo que são exercitadas a concentração e a memória.
A importância da Respiração
No Yoga, a respiração serve três propósitos essenciais: levar mais oxigénio ao sangue (nutrindo as células), controlar a nossa energia vital (prana) e, por último, dominar a mente e as emoções, através dos exercícios respiratórios de Pranayamah, que se traduz do sânscrito como expansão de energia ou controlo de energia.
Para compreendermos esta ligação entre a respiração e o pensamento/emoção, basta observarmos que a nossa respiração é rápida e superficial quando estamos ansiosos ou irritados, e quando estamos tranquilos a respiração tende a ser mais suave. Assim, como o estado mental afeta a respiração, esta inevitavelmente afeta também a mente.
Por essa razão, desde tempos imemoriais, que os Yoguis utilizam a respiração como ponte para os estados meditativos de controle das ondas mentais na busca do estado máximo de plenitude e paz de espírito.
Aulas de Grupo
Aulas Particulares
Conheça abaixo as Aulas que temos disponíveis e escolha a mais adequada a Si!
Embora acessível a todos os níveis de prática, as aulas de Yoga Suave são dirigidas não só a quem nunca praticou Yoga, como a quem deixou de praticar exercício mas pretende manter uma prática suave e sem riscos para o corpo, respeitando as suas necessidades e limites.
As aulas de Yoga Suave são planeadas com maior cuidado com as articulações e atenção às limitações físicas de cada aluno.
Focamos na prevenção de lesões e na recuperação da mobilidade natural do corpo com variantes de posturas mais acessíveis, promovendo a mobilidade e a flexibilidade, combinando exercícios de força, equilíbrio e coordenação, e mais posturas de relaxamento.
yoga suave
YOGA SUAVE
A aula de Yoga na Cadeira é uma variante das aulas de Yoga tradicional no tapete mas concebida para as pessoas que têm mais dificuldade em praticar no chão, sofrem de dores nas articulações, estão a recuperar de uma lesão ou têm mobilidade reduzida, tornando a prática de Yoga acessível a todos.
É portanto, uma variante mais acessível com uma adaptação das posturas básicas de Yoga para que possam ser executadas sentada ou com apoio numa cadeira e que permite trabalhar todos os grupos musculares com um nível de dificuldade muito inferior ao habitual. Aqui a cadeira é utilizada como um apoio nas posturas de equilíbrio que lhe permite evoluir nos exercícios com confiança e segurança.
yoga na cadeira
YOGA na CADEIRA
Prática de Yoga mais completa e integral, com maior atenção à permanência, alinhamento e respiração.
É constituída por técnicas de respiração, concentração, purificação interna, mantras, mudras, relaxamento e meditação.
As aulas de Yoga são focadas no fortalecimento muscular, flexibilidade das articulações, alinhamento postural e aumento da capacidade respiratória. Estas aulas com maior complexidade, são intensas e revigorantes.
yoga integral
YOGA INTEGRAL
A estrutura das aulas de Yoga Flow caracteriza-se pela sincronização entre a respiração e o movimento, numa sequência fluída e dinâmica, com permanências mais curtas.
Yoga Flow é uma variante mais dinâmica de Yoga e que flui através de posturas de força, equilíbrio e resistência, com consciência e elegância nos movimentos e é dirigida a praticantes de Yoga com alguma experiência, uma vez que pode incluir posturas mais desafiantes e é uma prática mais exigente a nível cardiorrespiratório, porque embora mais fluída, o ritmo é constante.